راه های کمک به کودکان بیش فعال
21 اردیبهشت 1399

راه های کمک به کودکان بیش فعال

·       انرژی کودکتان را تخلیه کنید: بچه ها می بایست بدوند و بازی کنند، کلاس های ورزشی و انجام فعالیتهایی مانند آشپزی، تمییز کردن خانه، بازی های فکری مثل پازل و... باعث میشوند ذهن کودک درگیر شود.

·         اگر کودک برای انجام کارها انگیزه لازم را ندارد می توانید با او رقابت کنید، مثلا مسابقه دهید و ببینید چه کسی می تواند زودتر پازل را درست کند.

·         ورزشهایی دیگر مانند رقص،باله،کوهنوردی و شنا بسیار حائز اهمیت است.

·         با فرزند خود به روشی ساده صحبت کنید.

·         توجه کامل خود را به آنها اختصاص دهید و به نگرانی ها علاقه ها و دلهرهایشان گوش دهید.

·         مسئولیتهایی را به آنها بسپارید و بخواهید وظایف خود را به بخشهای کوچکتر تقسیم کنند.

 

 

تغذیه کودکان بیش فعال : پیش از هر چیز باید بدانید که برای داشتن یک رژیم غذایی مناسب برای کودک خود با پزشک مشورت کنید. برخی تحقیقات نشان داده اند مصرف برخی مواد غذایی و حذف برخی مواد دیگر می توانند نقش بسزایی در کاهش علائم بیش فعالی داشته باشند.

رژیم غذایی با پروتئین بالا : لوبیا، پنیر، تخم مرغ، گوشت و آجیل می توانند منابع خوبی از پروتئین باشند. این مواد غذایی می توانند به بهبود تمرکز کمک کنند

مصرف کمتر کربوهیدارتهای ساده : آبنبات، شکر، محصولات ساخته شده از آرد سفید و سیب زمینی.

مصرف بیشتر کربوهیدارتهای پیچیده : کربوهیدارتهای مفید همانند سبزیجات و برخی میوه ها از جمله نارنگی، سیب، پرتقال و کیوی. خوردن این قبیل از خوراکی ها می تواند کیفیت خواب را بهبود بخشد

کاهش مصرف قند و کافئین در تغذیه کودکان بیش فعال به شدت توصیه می شود.

 

نسرین سجادی - کارشناس ارشد روانشناسی کودک خانه کودک دوزبانه جام جم

 

telegram whatsapp